Je suis surpris pas de vent , je me sens pas mal et cours direction Sevrier après les tennis.
La séance doit me permettre de balayer les plages cardiaques de l'endurance fondamentale au seuil ...
et c'est parti :
2 km à 67% de fcm à 9,5 km/h
6,1 km à 75% de fcm à 11 km/h
6 km à 81% de fcm à 11,6 km/h
3,2 km à 85% de fcm à 11,9 km/h
La pluie et le froid m'accompagnant sur la dernière heure , je n'ai pas pu faire les 6 min au seuil ..
Y a encore beaucoup de boulot , la partie à 85% de fcm ( peu ou prou mon AS42 ) devrait se situer au delà du 12 km/h.
18 km / 1h38
Je suis content d'avoir pu faire cette sortie , mais ça reste light , à peine 3 sorties cette semaine pour 36 km.
Mon parcours me fait prendre la piste cyclable au delà des tennis de Sevrier , je sais qu'au tennis j'ai 7 km dans les pattes ..
Petit clin d'oeil que je peux m'appliquer aussi ;-)
« Le bonheur ne vient pas à ceux qui l'attendent assis. »
Baden-Powell
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RépondreSupprimerAh ah ah
RépondreSupprimertu as rallongé et maintenant mon commentaire ne veut plus rien dire.
Est ce que tu te brides à la FC sur une sortie comme celle-là? Exemple tu te brides à 85%FCM alors que tu pourrais peut être faire les 3,2 derniers km à 12km/h ou plus.
Ah 9,5 km/h à 67% de FCMax, j'aimerais bien y être un jour ...
RépondreSupprimerPourquoi y'a plein de petits bateaux qui ont envahi ton décor ? La tempête les auraient-elles expédiée aussi loin ? Mamamia ...