le plan prévoit 3 fois 2000 en 9'20 , recup 2' ...
Après un petit echauffement , je me lance première série de 2000 m , 5 tours de 400m , en 9'20 , recup sur 200m , et hop un poil plus tonique 9'05, recup 200m et dernier 2000 en me focalisant sur ma foulée , 9' ...
En tout 8,7 km en 45'
Le soir venu je me suis fait une petite séance de home trainer 1h15 et 30km avec de la variation de rythme ..
Petit cadeau , je suis allé voir la vie revee de Mitty hier au ciné , je vous le conseille ... excellent film , on y passe un très bon moment et l'esprit du film vous poursuit ...
Tu pètes la forme, au risque de me répéter.
RépondreSupprimerPas très lisible ton blog, y a des caractères pas très visibles du au fait de la couleur, bleu pâle je pense.
Cool, la vie rêvée de Mitty était programmé pour demain soir;)
RépondreSupprimer...effectivement le fond oblige......
RépondreSupprimer...belle séance qui confirme que l'allure se situe bien vers 4'35-32 au kilo pour rester subseuil...
Très bien cette séance en progressif ou le plaisir est au rendez-vous. :-)