Bref une séance en accéleration de 130 à 165 bpm , à noter qu'avec mon coach je ne travaille jamais une séance à allure unique .. en tout cas, ça me plait ..
donc
10' 1,61 km à 128 bpm en moyenne ( 68% )
20' 3,64 km à 143 bpm en moyenne ( 76% )
15'19'' 3 km à 155 bpm en moyenne ( 82 % )
10' 2,04 km à 163 bpm en moyenne ( 87 % )
voila un total de 55' pour 10,3 km
Demain soit des 1500m ou une sortie endurance assimilation .. à voir en fonction de la fatigue ...
ça semble si facile quand on lit et regarde ta courbe! Bien bien bien cette courbe!
RépondreSupprimermais je note que ça fayotte..... hi hi hi