2,5 km d'échauffement puis j'arrive sur la piste , le coach m'a dit 3 fois 1500 / 6'35 recup 300m 2min30 ... ce qui me fait des temps de passage aux 200 en 52 " ... je m'élance je suis dans le tempo, les tours passent et hop 6'37 , recup 300 en 2'20 et je repars , je perds du temps dès le départ ne tenant pas l'objectif mais finalement ça passe aussi et hop 6'39.
Recup sur 300m en 2'25 et dernière session ce coup je veille à partir assez vite et dans les temps et hop 6'35 ..
Voila séance faite par contre ça donne environ du 13,5 km/h sur les 1500m et dire qu'en mars 2012 c'était ma vitesse semi , tenu sur 21,1 km et qui plus est sur un semi vallonné ... oupsss
Séance de 10,2 km pour 58 min.
on va pas se plaindre hein George !
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