30 min d'échauffement puis je me lance pour 8' de résistance dure ( le bas de l'allure ) ( 88,5% de fcm / 4'32 /kilo ) , récup 2' et nouveau 8' ( 91% / 4'36/kilo) , récup 2' et un 2000m ( 92,7% / 4'33/kilo ) ..
Un peu déçu de la vitesse , la fréquence cardiaque un peu haute ,plusieurs raisons à cela , pas assez bu et surtout bien chaud 26° à 15h .
bilan de ma séance
1h37 16,93 km
A peine arrivé , j'enfourche mon vélo direction la piste cyclable d'Annecy direction Duingt .
Sur Duingt je monte un col sur 11 min en mettant un braquet important et restant en danseuse.
La descente puis le retour , ça va j'arrive encore à bien tourner en vélo malgré le peu de velo cette annee...
bilan de ma sortie
1h48 42,2 km et 242 m de d+
Et ce n'est pas fini ... je chausse mes GO Sketchers pour un petit run de 5 km / 31 min ...
voila belle après midi bien mis à profit
3h55 de sport , 22 km en courant , 42 km en pédalant
Un semi en courant, un marathon en pédalant....
RépondreSupprimermais c'est quoi cette boulimie!
Comment vont les gambas ce matin?