15 min d'échauffement ( 10 km/h ) puis j'attaque une de mes montées fétiches ( 1030 m / 133 m de d+ ) , j'arrive au point haut en 8min14 satisfait mais sans plus ... le retour se fera un peu plus tonique dont notamment le dernier kilo à 13 km/h.
Bilan de ma sortie
7,51 km / 46 min / 140 m de d+
Encore surement une sortie mercredi mais bien plus douce et ce sera TOUT ..
Dans ma prochaine prépa , je vais attaquer un programme spécial force des jambes , j'ai deux objectifs ..
la montée du col des sauts en moins de 39 ' et la montée des marquisats ( celle du jour ) en moins de 7' ..
Resultat de ma future prépa dans un peu plus d'un mois ...
Pourquoi Bof ?
RépondreSupprimer133m de d+ sur 1000m, c'est du costaud !
A partir de demain c'est pâtes à gogo non? et cool pour la fin de semaine ...
Allez @Riri, allez @Riri, allez ... Je penserais à toi samedi. Top départ à quelle heure ?
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