donc j'ai pour objectif de faire une première séance à midi placée sous le signe du seuil, après 20 min je me lance pour 6 ' , récup 2 ' , je ferai ainsi 4 répétitions ( 12.8 km/h , 13.1 km/h, 12.6 km/h et 12.8 km/h ) puis un 2000 m à 13.1 km/h ) .
12.5 km en 1h06
Et en fin d'après midi , je ressors pour aussi 12 km mais en 1h08 , je me suis amusé à faire :
10' à 11 km/h pour 148 bpm en moyenne
10' à 11.7 km/h pour 154 bpm en moyenne
5' à 13.15 km/h pour 168 bpm en moyenne
2' à 14.1 km/h pour 167 bpm en moyenne
12 km en 1h08
Voila une belle journée à 24.5 km en 2h14 !
Effectivement très belle journée.
RépondreSupprimerC'est pas trop difficile de remettre les jambes au boulot après si peu de répit, je dis pas de repos!