Je suis sorti courir ce midi , petite séance au seuil, nerveuse et idéale pour la pause entre midi !
20' à 11.2 km/h de moyenne ( 145 bpm )
30' à 13 km/h de moyenne ( 171 bpm )
Ca progresse ! la semaine dernière sur ces 30 min au seuil j’étais à 12.5 km/h ! on y croit on y croit !
bilan de cette séance
10.3 km 52' ( à noter le passage au 10 ( échauffement compris ) en 49' 30" )
Et En sortant du boulot, une petite sortie tranquille direction le Semnoz pour monter très tranquillement.
8.75 km en 1h01 et 240m d'ascension !
Voila une belle journée
Total de mon mercredi :
19 km !
Demain repos .
2 séances dans la même journée et avec intervalle réduit, midi - fin après midi, ça doit être un peu hard à digérer non?
RépondreSupprimerTrès belle séance à midi
C'est pour cela que je me suis offert 2 jours de repos depuis ;-)
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