20' d’échauffement sur des trottoirs non déneigés, je peux vous dire ça glisse bref 9.7 km/h de moyenne, puis 10 fois 70m ( 10% de pente ) en 24"/ recup dans dans la descente.
5 min de footing léger et rebelote 10 fois 70m , récup descente !
Cette deuxieme serie me paraitra plus facile et elle sera plus tonique dans l'ensemble.
Voila 57' pour 8.8 km !
C'est marrant on voit les 2 cotes qui m'ont servi pour la VMA ;-)
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