VMA en cote

Cet après midi après le boulot et sous le soleil s'il vous plait, je suis parti faire une petite sortie direction le Semnoz.
25 ' d’échauffement puis je m’élance pour 4 fois 2 min en cote vite , récup 1' marche rapide , récup ensuite en descente de 3 min et nouvelle série de 4 !

Bien rincé par cette double série, je redescends puis je finis cette séance par 10 min tonique !

Bilan 
14 km 1h22 et 300m d'ascension