VMA en cote

Grand beau alors j'irai faire ma séance de VMA en cote en partant dans le Semnoz , départ marquisats direction le parc Sainte Jeanne essentiellement par des chemins.

Après 20' d’échauffement ,je m’élance

6 fois 1' vite en cote / récup 1' marche rapide
2' de récup
6 fois 30" vite en cote / récup 30" en descente
2' de récup
6 fois 15/15 intense car la cardio est resté très haut durant ces 6 fois 15/15

Je redescends et je finirai les 10 dernières minutes en endurance active ( 12.25 km/h )

Bilan de ma séance
1h22  12.4 km et 296 m de D+

Des images et des bulles