15 min d'échauffement et je me retrouve au bas de l'ancien hôpital au rond point des marquisats direction le semnoz, je dois faire 3' / 4' / 3'30" / 4' / 3' au seuil avec récup la moitié de l'effort ...
Je monte de façon énergique le cardio monte et je me stabilise à 170/175 bpm , les fractions se passent et j'avoue je pioche , difficile de garder une foulée propre , la dernière session de 3' je serai au taquet à 181 bpm ( 96,2 % ) .. ouf c'est terminé , récup sur 1 min de - 45 bpm , je descends par la route , je déroule et je rejoins ma voiture.
J'arrête mon cardio et là catastrophe au lieu d'enregistrer la séance je la supprime .... CHEAT ça c'est dit
1h15 12,5 km et 300 m de D+
Je vous ai tracé le tronçon d'effort de 4,175 km et 277 de d+ ( env 7% )
Voilà ce que c'est un nouveau joujou trop sensible... Plus sérieusement, de chouettes entraînements que tout ceci ;) bonne fin de semaine
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