30/30

ce soir après le dentiste , je pars direction le veyrier pour une séance de 30/30 en forte montée .
Je devais faire à minima 6 répétitions et à maxima 15 .
J'en ferai 10 courant le plus possible vite dans les 30 secondes actives , et marchant dans les 30 secondes de recup le tout en montant ..
Niveau cardio cela donne :

 

 

Après les 30/30 , je devais faire la descente à bloc ... on voit le cardio qui monte .

J'ai juste fini avec l'orage et les fortes pluies ..

 

7,7 km    51 min  et  220m de d+