Première surprise, ça caille vraiment , je pars direction une jolie cote , le plan prévoit 4 fois 4' à env AS21 , recup 2' ... je décide de faire 1 montée de 4' , 2' de recup, 4' en descente et rebelotte ..
Après 20' j'arrive en bas de cette route, et hop c'est parti assez rapidement je suis au taquet 175 bpm soit 92% de ma fcmax .. je serre les dents et les 4' arrivent assez vite , 2' de récup , la descente maintenant , ça frôle les 15 km/h , 4' sont passés , 2' de recup et dernière montée et dernière descente ...
Assez content de cette séance , ça fracasse bien .
Je termine tranquille cette séance , 10,5 km en 1h
Eric comment as-tu fait ta seconde récup ?...ton cardio est descendu beaucoup plus bas que sur les autres...:-)
RépondreSupprimerBien vu Serge .
SupprimerEn fait la deuxieme récup fait suite à ma session descente ... et j'ai ralenti avant la fin de la session à cause de virage sec et j'ai marché alors tout ça m'a donné une récup en FC plus basse d'ailleurs je m'en suis rendu compte et j'ai repris avant les 2 min de recup demandé