J'ai décidé de courir ce midi enfin décidé ..c'était ma seule possibilité ...
Après 10min j'arrive sur la piste , le plan prévoyait 6 fois 1000m . Toujours en délicatesse avec mon mollet , je me suis décidé à partir plus tranquillement sur ces 1000m ..
la preuve premier 1000 en 4'25'' et surtout 82% de fcm ( j'arrive pas à monter dans les tours dans la première série ) ... récup de 2'30" et je me dis quite à aller plus doucement pourquoi ne pas faire plus long .. je me lance pour un 2000m .
2000m en 8'55 et 84% de fcm , récup 2'40" et à nouveau 2000m mais ce coup un plus tonique la preuve passage au 1000 en 4'14 et un joli 8'30" au bout de 2000m , à noter ce coup ci je me suis sorti les doigts du euhhh du euhhhhh bref 88% de fcm ..
Content de ma séance , au lieu de 6 fois 1000 j'aurai fait 1000 puis 2 fois 2000 ...
Je m'autorise un petit 200m à fond les manettes ( 39,1 secondes ) , recup 100m et un 100m à fond ( 18,3 secondes ) .
Voila au total 10,15 km et 51 min.
Pour les amateurs de vitesse , 1000m à 13,58 km/h , puis 2000 à 13,45 km/h , dernier 2000m à 14,11 km/h , et petit plaisir perso 200m à 18,41 km/h et dernier 100m à 19,7 km/h
Ah ben alors là oui ça me parle mieux les vitesses. Les allures je connais que les miennes et alors là comme j'en suis loin...... T'avais branché une fusée en quelque part?
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