En fin d'après midi et sous un temps sec , je pars courir , 20min d'échauffement pour arriver sur la piste , je dois faire 3 fois 2000 en résistance dure , je m'élance premier 2000m , je le boucle en 8'55 soit 4'27 au kilo, 400m de recup , 2000m en 8'47 soit 4'24 au kilo , 400m de récup et dernier 2000 en 8'40 soit 4'20 au kilo.
Assez satisfait , je finis ma séance par de l'endurance pour boucler 15 km en 1h19 .
Résumé succinct mais bien belle séance.
RépondreSupprimeryep ....
RépondreSupprimermerci mimie