des 1000 au programme

Ce midi malgré une pluie fine , je pars courir direction la piste .. y avait longtemps que je n'avais couru sur l'anneau ..

je prévois d'en faire 5 mais je ne sais quelle allure je vais pouvoir tenir ...

Premier 1000 .... 4'11
recup sur 200m
Deuxième 1000 ... 4'13
recup 200m
Troisième 1000 ... 4'11
recup 200
Quatrième 1000 ... 4'09
recup 200
Cinquième 1000 ... 4'09

Pas mal non ?
4'11 en moyenne soit 14,4 km/h .... ma VMA doit se situer à 16 km/h


Sortie agréable 53' / 10,5 km