10' à 67 % de fcm et 9 km/h
30' à 78% de fcm et 11,2 km/h
28' à 83% de fcm et 11,6 km/h
10' à 88% de fcm et 12,3 km/h
puis ensuite une dizaine minutes ( 8min20 en vérité ) en retour au calme.
Toujours enrhumé et estomac en vrac ( petite pause dont je vous passe les détails arff arffff ) ..
Séance de 14 km en 1h18.
Total de la semaine 50,5 km en 5h et 5 séances.
nan vas-y racontes ta pause!!!!!!!
RépondreSupprimermoi aussi patraque Eric, mais j'ai tout gardé!!!!
Pitt
5h50, il est pô a l'heure ton blog.....;-)
RépondreSupprimerPourquoi tu l'appelles "seuil" cette séance?
RépondreSupprimerJ'ai pas l'habitude de les faire comme ça mes séances au seuil alors ça me perturbe...