Semnoz et Faverges

2 sorties vélo jeudi soir et vendredi matin.
L'une en montant au Semnoz par le col de Leschaux puis l'autre direction Faverges par la rive Est du lac d'Annecy.
51 km et 1200 m d'ascension pour l'une et 54 km 1h 58 pour l'autre presque plate 200m de d+ seulement.

Jeudi soir sur la première partie du col de leschaux , travail entre seuil aérobie et seuil anaérobie sur 5'/10'/15'/10'/5' puis ensuite le Semnoz et ce matin , sortie tranquille quasi en récup.