2 km d'echauffement en accéleration puis 10 min entre le seuil aérobie et anaérobie ( palier 2 et palier 3 ) , pas évident mais je tiens les 10 min , je ferai ainsi 3 sessions de 10 min entre 4'44 au kil pour les 2 premiers 10 min puis 4'49 au kil..
Juste le temps de finir et hop le boulot
9,4 km 48 min
Ma prochaine course sera dimanche prochain le defi du mont d'Ain
Sympa la course de dimanche !!!
RépondreSupprimerTu choisis quel parcours, le long ou le court... le pentu, ou le très pentu ? :)
le plus pentu of course Alain ;-)
RépondreSupprimerTu coupes dans les virages, tricheur :)
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