10 min d’échauffement puis 1'/2/3/4/3/2/1 à fond les manettes avec 1' de recup.
La consigne était d'aller presqu'à fond sur les 3 dernières fractions et à fond sur la dernière.
Je me suis effectivement donné à fond , limite évanouissement sur le dernier 1 minute , 178 bpm c'est ma FC max vélo ..
J'ai fini l'exercice par 6 fois 30" en hyper-vélocité 120 tpm au mini..
Rincé je suis de cette séance.
27 km 50'
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