30/30 sous la chaleur

34°c à midi , je devais faire de la piste des 150m/50m mais en plein cagnard j'ai hésite ... 
Finalement je me suis rabattu sur mon parcours fétiche dans le veyrier , l'avantage de cette montée est d’être à l'ombre grace aux arbres.

10 min d’échauffement et je me lance 12 fois 30/30 , recup 2' en montant cool puis 6 fois 30/30.. 
carbo le garçon , la preuve j'ai eu du mal à descendre convenablement ... c'était laborieux.. 

5,1 km  46 min et 340m de d+