Après un echauffement tout en accelerant j'arrive au bas de ma cote , je dois faire 5 min vite dont les 2 dernieres minutes encore plus vite , bref j explose encore une fois rapidement et je baisse les bras..
S'ensuivra une montée moi marche mi course jusqu'au rond point des écureuils dans le Semnoz à 740m d'altitude après près de 300m de d+ , je redescends en faisant ce travail de 1' à bloc suivie de 1' en marcheant , objectif on casse de la fibre ...
9,7 km et 1h07
Rond point des écureuils dans le Semnoz
Maintenant place au repos ;-)
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