Semaine 0

Ce matin des jambes de feu , oui oui ça existe .. ;-)
30 min tranquille ( 9,7 km/h , 74% de fcm ) puis je me lance pour mes 2 fois 10 min en résistance douce   ( 155 /163 ), récup 3min30 et retour au calme de 15 min.

Je trouve l'allure facile et je me sens bien ... pourvu que ça dure.


Semaine 0
S1J2
prévu 2 fois 10' ( rdc )
fait 2 fois 10'  ( 83,3 % de fcm / 11,7 km/h  et 83,6 % de fcm / 11,7 km/h )
1h05 / 11 km