Ce matin , je pars en direction d'un de mes parcours d'entrainement préféré en Normandie , un parcours tranquille , très tranquille , route de campagne petite et légèrement vallonnée.
15 min d'échauffement ( 9,3 km/h , 72% de fcm ) puis je me lance pour un premier 1000m , la fin du parcours est en descente cela faussera quelque peu la vitesse moyenne mais les FC resteront à un niveau très correct ( 14,7 km/h de moyenne , 88% de fcm ) , 3 ' de recup et hop nouveau 1000m ( 14,2 km/h , 90% de fcm ) , 3' de récup et dernier 1000m ( 14 km/h et 91% de fcm ) ...
Il était que cette plaisanterie se termine , j'etais cramé , retour au calme de 15'.
Demain ce sera 1h endurance.
Semaine 0
S2J4
prévu 3 fois 1km en Rdr
fait 3 fois 1 km ( 4min12 au 1000 en moyenne , 89% de fcm en moyenne )
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