Resistance dure et ppg

Reprise du sport pour moi ..départ à 17h , 20 min d'échauffement ( 10 km/h  134 bpm ) , je me rends sur l'anneau d'Annecy le vieux , et hop départ pour un 1000m , recup 200m ..

Mes temps / FC sont :

4'17  /  170 bpm  ( 88,5 % ) , récup 200m 1'22
4'22  /  173 bpm  ( 90 % ) , récup 200m 1'24
4'19  /  172 bpm  ( 89 % ) , récup 200m 1'22
4'14  /  176 bpm  ( 90 % )

On va pas se plaindre , je n'ai pas trop perdu en vitesse  ( 14 km/h en moyenne 4'18 /1000 ) .

Ensuite un peu d'endurance et puis chauffage intense des cuissots ..
30 secondes chaise puis 20 secondes de montée sèche chaise de 30 secondes en haut  , de quoi faire 10 chaises cool .... retour en suite à mon point de départ .

Voila une belle séance de reprise.

Bilan de ma sortie
13,4 km  /  1h20