Je calcule mes zones , pour moi ça donne entre 153 bpm et 167 bpm.
Première bonne surprise, il fait doux 17°C ...je m' élance les jambes encore dures de mes sorties de dimanche et lundi.
Après 30 min en endurance, je me lance pour mon premier run de 15 min ( 159 bpm / 3 km ) , 2' de récup , et nouveau run de 15 min ( 162 bpm / 2,98 km ) , 2' de récup et enfin le dernier run de 15 min ( 164 bpm / 2,97 km ) .
Voila une bien belle séance ..
Bilan de ma sortie
16,35 km 1h30 10,8 km/h de moyenne
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