Travail à capacité aérobie !

Ce midi, temps moyen et un peu de pluie , alors je prends mon courage à 4 mains et j'y vais !
20 min d’échauffement à 10.5 km/h puis je me lance sur 5 km à des FC entre 155 bpm et 160 bpm , 12 km/h de moyenne , je termine par un dernier kilomètre un poil plus tonique à 12.8 km/h .

Sensations moyenne et une petite alerte à surveiller coté d'Achille !

49 min et 9.4 km !