20 min d'échauffement , puis je commence le corps de ma séance du jour , 20 min à environ 75 à 80% de VMA ( 3,9 km , 158 bpm en moyenne ) légèrement vallonée , 10 min en Endurance Fondamentale ( 144 bpm en moyenne , 9,8 km/h ) puis à nouveau 20 min plus tonique ( 4,1 km , 162 bpm en moyenne ) ..
La deuxième session était plus vallonée.
Je finis par 12 min , 2,1 km en EF .
Voila une belle séance, 14,7 km 1h22 et 132m d'ascension.
Demain SL ! mais je vais surement innover pour ne pas courir trop longtemps ;-)
Oui oui belle séance dans un super beau décor! Je vaux pas dire mais tu auras pas si beau samedi prochain!
RépondreSupprimerOuah c'est vrai, c'est beau ...
RépondreSupprimerLa montagne : ça vous gagne. Et même quand elle est verte (euh la montagne ... hein pas le @Riri)
ah bon ? ;-))
RépondreSupprimerTu cours pas samedi prochain? Dans la capitale? Et tu crois que le décor sera aussi joli?
RépondreSupprimerTé mon message d'hier est passé à la trappe !!! Donc je disais que "la montagne, ça vous gagne". Même en vert. La montagne, pas le @Riri.
RépondreSupprimerRefrain "mondieu que la montagne est belle, comment peut-on s'imaginer en voyant un vol d'hirondelles que l'automne vient d'arriver ...
Ah ben nan, ce serait plutôt le printemps qu'on attend. Hi hi hi (marque déposé du @Riri)
Trop marrant que tu parles de riri vert !!
Supprimerje porte TON tee shirt vert adidas sur moi aujourd'hui !!