Alors après 15 min d’échauffement , je me lance pour un premier kilo en 4'52 , récup 2' puis un autre kilomètre en 4'32 , 2' et un dernier kilo en 4'09 !
Après ces variétés, je suis monté un peu dans le Semnoz et je suis rentré ensuite !
Voila ce sera ma dernière séance de qualité de la semaine , je vais tâcher de placer un petit footing de 45 min avec un petit rappel de 5 min à 12 km/h !
bilan de ma sortie
12.3 km 1h13 et 150m de d+
Pour moi les variétés c'est Champs Elysées ....
RépondreSupprimerPas d'autre sortie cette semaine? Bizarre!
RépondreSupprimerTrès bon Ecotrail dans les rues de Parisssssss, fais honneur à ta jolie montagne
L'est pas à jour le blogô@Riri ... Si ? Nan !
RépondreSupprimerBon bébé trail à @Pixieville @Riri (hi hi hi. Marque déposée)