10 min à 65% de fcm et 9,8 km/h
30 min à 76% de fcm et 11,3 km/h
20 min à 82% de fcm et 11,9 km/h
10 min à 85% de fcm et 12,2 km/h
5 min à 88 % de fcm et 12,7 km/h
Voila contrat rempli à 100% , j'ai respecté les consignes du coach .. j'ai terminé par 7 min de retour au calme ..
Petite inquiétude , une pointe de contracture au mollet gauche , à surveiller et je vais éviter les sollicitations trop intenses pour quelques jours.
Bilan de ma sortie
15,5 km et 1h22
Eric faut monter progressivement sur les paliers ...un peu trop vite sur le 2.......Bien masser ton mollet et surtout ne pas en faire plus ni en intensité, ni en volume .....tu vas commencer à rentrer dans la zone critique de l'entrainement ou il faut bien gérer le fil du rasoir.......:-)
RépondreSupprimerok coach merci
Supprimerje vais tâcher de continuer à bien t'écouter ;-)
Moi je dis: résiste aux sollicitations
RépondreSupprimer:D
joli hommage à Resnais ... Resiste !! prouve que tu existes ;-)
SupprimerSalut l'Artiste......"on connait la chanson"......;-)
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