Le coach a demandé 5 fois 300 m en 1'10 , recup 100m en 50"
Voila mes temps
1'09"
1'08"
1'07"
1'07"
1'06,7"
recup de 100m de 45" à 50".
Récup sur 1 min sur la dernière séquence de 176 à 127 bpm ( 49 :-)) )
Voila les dés sont jetés enfin presque pour le semi de Bourg en Bresse ..
Presque car rdv chez mon ostéo vendredi, je serai attentif au diagnostique posé et verrai en conséquence ma participation ou pas au semi .. l'objectif final étant le marathon et non pas ce semi , d'ailleurs à courir à AS30 ;-)
bilan de ma séance
6,5 km 38'
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