4 fois 1000m

Ce matin direction Annecy pour faire ma petite sortie du lundi , séance habituelle du lundi d'avant course ;-) , les 1000 m à allure visée .

Après 15 min , je m'élance premier kil je trouve que je suis un peu haut au niveau cardiaque ... 
1000m en 4'52 et 160 bpm de moyenne 
puis 
1000m en 4'48 et 162 bpm de moyenne 
puis
1000 en 4'48 et 162 bpm de moyenne 

Je suis insatisfait de ces temps , non pas la vitesse mais les FC je décide de faire un nouveau 1000 mais en contrôlant bien plus les FC , résultat 5'08 et 158 bpm de moyenne.

Voila je me sens bien et je me fais ma montée test dans le semnoz les 1000m de long pour 133 m de d+ en 8'22 , y a plus qu'à rentrer.

1h21 et 13,5 km .

Maintenant place à un petit RDS , une petite dernière séance mercredi soir des 300 à fond histoire de bien vider mon stock de glycogène ...et en avant le radicatrail ... 

Merci encore à Serge92 pour son coaching aux petits oignons ma forme actuelle lui revient de plein droit ... que de regret pour ce MDP , mais c'est comme ça ... Y en aura d'autres des marathons ;-)

Homme heureux quoi ;-)